增强安全意识 杜绝溺水事故

　　游泳导致溺水事故常有发生。保卫提醒广大师生员工，增强安全意识，杜绝溺水事故。

　　一、游泳注意事项

　　1.游泳时应结伴同行，以便互相照顾。

　　2.要在有救生员及合格浴场游泳。不要随意下水，特别是野外水域。设有“禁止游泳或水深危险”等警告标语之水域，千万不可下水嬉水。风浪太大、照明不佳不要游泳。

　　3.从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以防落水。下水的装备要带全，一定要带泳镜，不穿着牛仔裤或长裤下水。

　　4.身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜嬉水。有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，特别是心脏病和传染病患者千万不要游泳。

　　5.不明地形或不明水深的水域均不宜跳水，水浅、人多不可跳水。潜水技术欠佳者，不可贸然潜入深水，以免生命危险。

　　6.切勿到不明地形的水域、河流、水塘、水坑等游泳、嬉水，以免发生危险。水温太低、太凉不宜游泳，游泳前要做好陆上准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

　　7.谨防河流出现暗流漩涡。如果不明水底状况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，很可能要付出极大的代价。

　　8.游泳时禁止与同伴过分地开玩笑，特别是泳技不高者不要与同伴在水中开玩笑。

　　9.积极参加心肺复苏术训练及水中自救训练。如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。

　　10.如遇人溺水，可一面大声呼救，一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。没有把握不应下水救人，未熟练救生技术者，不要妄自赴救。

　　二、游泳池游泳的安全常识

　　1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

　　2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

　　3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

　　4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

　　5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

　　6.若发现有人溺水时，即刻发出“有人溺水”呼救或打110请求支持；如果自己没有学过水上救生，不可贸然下水施救。

　　7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫“救命”等待救援。

　　三、遇险自救

　　（一）水中抽筋自救法

　　1.抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

　　2.游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

　　3.若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行自我按摩。

　　4.两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

　　5.抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果仍用同一游泳姿式，就要提防再次抽筋。

　　6.上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　（二）水草缠身自救法

　　1.首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

　　2.用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

　　3.如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

　　4.摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

　　（三）身陷漩涡自救法

　　1.有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

　　2.如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

　　（四）疲劳过度自救法

　　1.觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

　　2.举起一只手，要放松身体，让对方施救。不要紧抱着施救者不放。

　　3.如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

　　四、科学施救

　　1.当发现有人落水时，在岸边的人应立即呼救或电话报警，寻求他人帮助。

　　2.一般游泳者不宜贸然下水救人，通晓游泳技巧者如果下水救人，应先脱去衣裤和鞋子，观察清楚位置，从溺水者身后出手救援，防止被溺水者抓住，在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。

　　3.将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

　　4.将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作进行倒水。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。

　　5.心搏停止者应先进行胸外心脏按摩。让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于其一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心搏恢复为止。

　　6.恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式。急救的同时应迅速将溺水者送往医院救治。